masa trening

Anubis, pożyjemy zobaczymy:-D Lubię to pytanie z 2óch powodów- w pierwszej chwili parskam śmiechem, w drugiej myślę sobie... fajnie by w sumie było%-) Z występu na scenie najbardziej podoba mi się prezentacja układu dowolnego. Kto mnie bliżej zna wie, że umiem być ekspresyjny i romantyczny:)) oraz mam dobre ucho- uważam, że z odpowiednią sylwetką [...]

[...] w pracy, ale to i tak za mało i chyba tu jest pies pogrzebany... Była pogoda to codziennie była jakaś aktywność, teraz jedynie w DT i to jeszcze okrojona, by jakoś ta masa szła. Możliwe, że też przesadzanie z przysiadami zrobiło swoje, może parę 'but winków' się wkradło lub wstałem plecami, nie wiem. Wiem, że boli jak siedzę, jak chodzę i [...]

[...] https://i.imgur.com/hRBWt9Yh.jpg https://i.imgur.com/oitM0GHh.jpg https://i.imgur.com/WWIxAYPh.jpg https://i.imgur.com/OaPuW0zh.jpg U mnie jak widać, masa powoli w górę;-) W tej chwili 72,5kg, więc idzie to szybciej niż w zeszłe lata. Niebawem szybki mini cut, bo już żarcie zapycha i nie daje radości, a masa i dokładanie [...]

[...] B: przysiad tylni - dość ładnie, ostatnia s ostatnie powt. trochę ciężej poszło podciąganie na drążku podchwytem - bardzo ciężko, bo mam nieproporcjonalną masę do siły (masa większa, przez nieogarniętą dietę typu bułki, smażone na oleju ryby, kurczaki) wiosło w opadzie - źle z ciężarem więc dodałem 2 dodatkowe s i zmniejszyłem ciężar przy [...]

[...] Kebuli (rozpiska poniżej) Kolacja: risotto j/w W przeliczaniu kaloryczności risotta nie brałam pod uwagę strat wody z warzyw (jeśli chodzi o masę). Po prostu tak jakby masa półproduktów była masą końcową. 1821 kcal, BTW: 83,57 - 18,36% / 34,61 - 17,10% / 273,69 - 60,12% ; błonnik: 41 g A czemu % się nie zgadzają to nie wiem - ilewazy [...]

[...] jest ta metoda treningu ostatnio dosc popularna... takze nie mowie ze nie moze tez sie na niego zdecyduje ale to jeszcze do przemyslenia i przeanalizowania A co do tego czy masa czy rzezba to odpowiem ze cos posrednio mysle o jednym i o drugim zobaczymy co nam czas przyniesie Dzis od rana na uczelni a na koniec jeszcze 1.5 godziny [...]

[...] wszystko lepiej. Toczysz polemikę o nieistotne sformułowania jakbyś był recenzentem pracy doktorskiej na UJ. I tak, długotrwały wysiłek aerobowy, jak 4x2 godz piłki nożnej masakrycznie spowalnia przyrosty masy mięśniowej. Dlaczego? Kolosalny wydatek energetyczny plus kolosalne mikrourazy, nie da się ostro pakować na siłowni przy takich [...]

[...] w oparciu 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 7. Francuz siedząc 10x37 / 10x37 / 10x37 / 10x37 z braku lepszego chwilowo pomysłu poszedł trening ten co na wiosnę czyli wariacja PHAT i PHUL rozpisana na 4 dni nie ma co cudować bo sprawdził się, poszła siła i masa więc można go powtórzyć:-)) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-02 17:19:53

[...] w martwym to juz naprawde duze wyzwanie byl. ale dalem rade. wczoraj tak se obczajam miarke do NOCreX3 i wylukalem ze lykalem do tej pory po polwie porcji. mimo tego sila i masa idzie ładnie. w duzej mierze jest to zapewne zasluga diety ( dodam ze nie jest ona perfekcyjna i treningu, ale jak ta takie dawkowanie t jest zaje*biscie. sila bardzo [...]

[...] (duże ciężary) + niska gęstość (mało serii, mało powtórzeń, długie odpoczynki) = siła Duże napięcie + średnia gęstość (więcej powtórzeń, więcej serii, krótsze odpoczynki) = masa Niskie napięcie (małe ciężary) + duża gęstość (dużo serii, dużo powtórzeń) = rzeźba, redukcja, wytrzymałość itp. Wszelkie WOD-y na 100% nie wrzucą Ci na kości mięsa. [...]

[...] 12x2kg/ 12x1,5kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 14x1,5kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg ciągle ciężko, nagram z góry to wrzucę jak na sylwestra to ludzi masa na siłce, byłam w szoku %-) ze względu na kota nie mieliśmy planów na żaden bal, ani zabawę. Jak to w zwykły dzień zrobiliśmy zakupy, zjedliśmy kolację i wpadłam na [...]

[...] ciężko, nagram z góry to wrzucę Tu wyglądało nieźle - ale właśnie brakuje spojrzenia z góry na plecy. Zobaczymy wtedy ostatecznie jak to wygląda. jak na sylwestra to ludzi masa na siłce, byłam w szoku %-) ze względu na kota nie mieliśmy planów na żaden bal, ani zabawę. Jak to w zwykły dzień zrobiliśmy zakupy, zjedliśmy kolację i wpadłam na [...]

[...] 5 x 40kg 40 sek rest 5 x 50kg 40 sek rest 5 x 60kg 40 sek rest 5 x 60g 40 sek rest 5 x 70kg Rest 3min 4. Podnoszenie ciężaru do brody(na wyciągu niestety) 5 x moja masa 30kg 40 sek rest 5 x moja masa 34kg 40 sek rest 5 x moja masa 34kg 40 sek rest 5 x moja masa 36kg 40 sek rest 5 x moja masa 38kg Rest 3min 5. HIP TRUST 5 x [...]

EXPERYMENT Dziś był drugi trening ramion z opaskami ograniczającymi przepływ krwi. Po pierwszym ćwiczeniu wykonywanym klasycznie (schemat mniej więcej ten sam co opisywany wcześniej, w niektórych seriach był troszkę inny zakres powtórzeń ,ale to mało istotne) poszło: 1) krótka sztanga prosta, podchwyt, na modlitewniku 30 powtórzeń x 20 kg /30 [...]

Troche porawilem bedzie bardziej cztelne niz wyzej Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 [...]

Po (prawie) roku od ostatniego wpisu - co zauważyłem (rocznik '74); masa mięśniowa nie rośnie (w szczycie było 85.5), teraz trzyma się w granicach 77-78kg, ale jem mniej, niż w zeszłym roku (postanowiłem, że nie będę rósł na wadze, jeśli obwód w pasie wzrośnie). Co najważniejsze - wzrosła siła, teraz jest ok. 500-510kg (trójbój klasyk), w zeszłym [...]

[...] i poczułem fajnie i nogi i klatkę, o plecach nie ma co gadać bo czułem je jeszcze dnia następnego haha Progresja wpadła i nawet w chorobie dałem radę, więc siła rośnie (masa też!) i nie widzę większej oponki na ciele, czyli jest ok. Dieta: Proszę nie krzyczeć na pierogi... Zjadłem je z przyjacielem na posiadówie przy World of Tanks i to była [...]

[...] 100% czyściutko i wchodziło aż miło :) , oststni czas to apetyt raz był rewelka a raz blok totalny :( , zobaczymy jak ten tydzień będzie , jeśli się apetyt poprawi to dalej masa bo bf nadal spoko , A jak apetytu nie będzie to chciał czy nie robimy mini cut i jazda dalej z masa :) Dieta : 1. 55g B + 140g WW Intra 65g dextro 2. 65g B + 200g WW [...]

[...] nr 30 - 26.11.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s58.html#post8 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+2 Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 pompki 3 seria - 3 pompki 4 seria - 4 [...]

[...] nr 30 - 26.11.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s58.html#post8 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+2 Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 pompki 3 seria - 3 pompki 4 seria - 4 [...]